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Turnen - Jazztanz - Fit + Gesund - Volleyball

Fitness für Frauen

Gymnastik für Frauen         -Warteliste-
Wo:      Turnerheim
Wann:  montags: 10:00h – 11:00h
 
nach einer  Aufwärmzeit von ca. einer halben Stunde mit Musik beginnt anschließend eine Gymnastik am Boden
in der wir unseren Rücken, Bauch , Beine, Po und vor allem den Beckboden kräftigen und dehnen.
Dabei werden Übungen aus Pilates, progressiver Muskelentspannung nach Jakobsen, Yoga oder mit
dem Terra-Band vermittelt. Mit einer Entspannungsübung endet ddiese Stunde.
Von 11:00h - 11:30H schliesst sich eine intensive Entspannung mit Qi Gong an.
 
 
Fit + Gesund für Frauen
Wo:      Turnerheim, großer Saal
Wann:  montags: 19:00h – 20:00h
 
für Frauen die Spass an gesunder Bewegung haben gibt es Montagsabends 
eine Funktionsgymnastik/Gymnastik-Mix  (mit Musik)
Herzkreislaufaktivierung, Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Entspannung (Ganzkörpertraining)
zum Ausklang folgen Dehnen und Stretchen.
 

Keine Anmeldung erforderlich, einfach vorbeikommen und mitmachen.

Abwechslungsreiche Fitnessstunde für Frauen.
Wo:      Sporthalle Helen-Keller-Schule          
Wann:  mittwochs: 19:00 – 20:30
 
Am Mittwochabend  gibt es eine Trainingsstunde für Frauen, die Spaß an einer abwechslungsreichen Fitnessstunde haben.-
Mit einer kleinen Aerobic-Choreografie starten wir unser Warm-up.
Im Anschluss daran folgt ein Workout, das sämtliche Muskelgruppen stärkt, zuerst im Stehen und dann auf der Matte.
Je nach Thema kommen in der Stunde verschiedene Kleingeräte zum Einsatz,
z. B. Pezzibälle, Swing-Sticks, Therabänder, kleine Hanteln (500g oder 1kg) oder
Balance-Pads.
Zum Abschluss der Stunde erfolgen immer eine Entspannungsübung und ein Stretching
 
Interesse geweckt?
- Keine Voranmeldung notwendig. Alle Altersgruppen sind herzlich willkommen! -

 

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